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疲劳的提示

作者：程心超

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大河报 (程心超) 疲劳是生理现象，又是向人体报警的信号。

    提示你该休息了

    疲劳感本身是身体向大脑发出的告急信号。人之所以产生疲劳感觉，是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物乳酸等积蓄增多，进入脑组织，使人产生疲劳感。经过有效的休息之后，代谢产物从体内排出，疲劳则自然消除。因此，疲劳感是有益于人体健康的一种保护性反应。

    提示你可能已经患病

    疲劳还是多种疾病的重要信号，诸如病毒性肝炎，肺结核、糖尿病、心肌梗塞和贫血等疾病。这种疲劳属于病理性，应尽快去医院检查治疗。

    提示你应加强锻炼了

    如果医生检查之后，未发现什么疾病，但疲劳仍经常出现，说明你的身体素质较差，体力和脑力不如一般人，应该加强锻炼或进行必要的进补。

    提示你对饮食与睡眠关状况进行检查和改进

    排除上述三种情况仍找不到原因，应该对自己的饮食与睡眠上检查一下，如有偏食、择食、不吃早餐者，应改变不良的饮食习惯。睡眠长期不足或质量不佳者，应采取有效的措施改善自己的睡眠。

    提示中年人衰老可能过早的来临

    如果经常出现疲劳，又找不到病理性原因，就应该注意抗早衰。具体措施：生活规律化，饮食营养并合理搭配，工作学习劳逸结合，尤其是戒除吸烟、酗酒以及通宵打牌、打麻将的不良嗜好。

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